Monday, May 30, 2016

Gândul săptămânii



Este un mare meşteşug să izbândiţi sfinţirea sufletului vostru. Pretutindeni se poate sfinţi cineva. În munca voastră, oricare ar fi ea, puteţi să deveniţi sfinţi. Prin blândeţe, răbdare şi iubire. Să puneţi în fiecare zi un început nou, o nouă dispoziţie, cu înflăcărare şi iubire, rugăciune şi tăcere. Nu să aveţi nelinişti şi să vă doară pieptul.

Se întâmplă, de pildă, să vi se rânduiască o muncă în plus faţă de datoriile voastre. Nu-i bine să vă mâniaţi şi să vă împotriviţi. Aceste tulburări aduc rău în om. Să le socotiţi pe toate prilejuri de sfinţire. Şi încă ceva. Există şi un alt câştig: încredinţându-vi-se multă treabă, învăţaţi modul cum se face întreaga muncă, slujiţi la mai multe ascultări, deveniţi mai responsabili. Primiţi cunoştinţe care mai târziu s-ar putea să vă folosească. Dacă vi se încredinţează treburi mai presus de puterile voastre, puteţi să spuneţi, totuşi – cu nobleţe, fireşte: „Iertaţi-mă, nu voi putea face această treabă”. Dar, puteţi şi să nu spuneţi, şi să vă iasă bine toată această osteneală. […]

Să munciţi cu trezvie, simplu, lin, fără frământare, cu bucurie şi veselie, cu bună dispoziţie. Atunci vine dumnezeiescul har.

(Ne vorbeşte părintele Porfirie – Viaţa şi cuvintele, traducere din limba greacă de Ieromonah Evloghie Munteanu, Editura Egumeniţa, 2003, pp. 243-244)

Sursa: Doxologia.ro

Eu l-am preluat de pe blogul Ramonei.

Saturday, May 28, 2016

Trucuri pentru a îţi creşte nivelul de serotonină

În ultima vreme am observat că nivelul meu de poftă de viață scade și asta ca urmare a oboselii care tot crește. Așa că m-am uitat pe internet și am găsit că una din cauze e nivelul mic de serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii. Mai jos notez câteva trucuri pentru a crește nivelul de serotonină pe căi naturale. Cu punctul 5 sunt puțin în dubii, dar am să mă mai informez. Sper să fie de folos cuiva.


1. Mănâncă adecvat: proteinele bune, fructele şi legumele cresc nivelul de serotonină. Nu elimina carbohidraţii, pâinea şi pastele pot ajuta şi ele. Evită doar ruta scurtă (şi dezamăgitoare!) spre fericire a dulciurilor.

2. Fă mişcare: sportul/mişcarea este un stimulator al stării de bine natural. Chiar şi 15 minute de mişcare pe zi va elibera hormonii stării de bine (serotonină) şi te va face să te simţi calm şi fericit.

3. Ieşi din casă. Cui nu-i place aerul curat? Plus de asta, expunerea la lumină naturală s-a dovedit a fi un stimulator al producerii de serotonină de asemenea.

4. Bucură-te de un masaj. Roagă pe un apropiat, mergi la un specialist sau fă-ţi tu singur un masaj pentru a beneficia de o cale perfectă de a te relaxa şi deconecta. Plus de asta se ştie de puterea vindecătoare a atingerii şi apropierii umane. Un masaj odihnitor te va ajuta şi să dormi mai bine, ceea ce îţi va ridica nivelul de serotonină.

5. Ia un supliment 5-HTP: capsulele cu 5-HTP cresc nivelul de serotonină. De asemenea reglează problemele de greutate şi problemele ale pielii. În scurt timp vei zâmbi cu siguranţă.


Simptome ale lipsei de serotonină:


 anxietate, nerăbdare, oboseală, gânduri negative, agitaţie, mânie, astenie, schimbări bruşte de dispoziţie, poftă de dulce, apatie, îngrijorare excesivă, insomnii, tristeţe, tulburări senzoriale etc.

Friday, May 27, 2016

Secretul oamenilor cu adevărat creativi – Despre Menlo Park de ROBIN SHARMA

Nu știu dacă am apucat să vă zic de ultima mea descoperire: specialistul în leadership Robin Sharma. Mă gândesc că nu întâmplător îl cheama Sharma, pentru că este un tip foarte șarmant :). Adică pe mine m-a cucerit cumva cu ce spune, cum le spune și cu cât de ușor realizabile par a fi sfaturile lui.

Am început să-i ascult o mică parte din înregistrările de pe Youtube și mi-am scos idei pentru început dintr-un material numit ”Secretul oamenilor cu adevărat creativi”. Acolo el spune despre procesul de lucru al marelul inventator Thomas Edison și cum putem prelua și noi câteva idei din acest proces.



Acum că am tradus o parte din informații, mi le-am notat in jurnalul meu pe puncte, am să mă desconspir să vă zic unde e locul meu Menlo Park și ce fac în el. Deocamdată e în creieraș pe post de idee...

Secretul oamenilor cu adevărat creativi – Despre Menlo Park de ROBIN SHARMA

Ce este Menlo Park? Menlo Park era locul în care Thomas Edison a mers timp de trei ani de zile şi a lucrat la marea sa invenţie (becul cu filament). Locul în care se rupea de tot ce era viaţa lui de zi cu zi (familie, îndatoriri etc.) şi se concentra doar pe lucru.

Thomas Edison a creat un spaţiu în care să fie inspirat, în care el şi echipa lui se separau de lume, locul în care dădeau naştere celor mai bune idei, loc fără factori perturbatori, loc în care au adus la suprafaţă ceea ce au dăruit mai apoi lumii.

Sfatul lui Robin Sharma e să îţi dezvolţi şi tu propriul MENLO PARK: închiriază un birou în apropierea celui pe care îl ai deja, o cameră de hotel în care să mergi săptămânal, o cafenea în care vei merge de 3 ori pe săptămână la aceeaşi oră.

Sfaturi:

#1 LOCUL TĂU MENLO PARK SĂ FIE INSPIRAŢIONAL

Ai grijă ca spaţiul tău de creativitate acută, propriul tău Menlo Park să fie cât mai inspiraţional cu putinţă. Foloseşte ceea ce te inspiră pe tine: un loc cu lumină naturală, notiţe cu citatele tale preferate, o masă anume, mult alb de jur-împrejur etc.

#2 SPAŢIUL TĂU MENLO PARK SĂ FIE STRĂIN

E bine ca spaţiul tău Menlo Park să fie uşor accesibil dar cel mai creativ spaţiu pe care îl vei obţine va fi într-o locaţie îndepărtată. Creierul este înfometat de noutate şi din acest motiv când eşti expus la o ţară străină, la o limbă străină, la artă şi arhitectură străină vei fi surprins de ideile pe care le vei genera în spaţiul tău Menlo Park.

#3 FĂRĂ FACTORI PERTURBATORI

Într-o societate obsedată de virtual şi de social media, tu nu-ţi aduce nici un device în spaţiul tău Menlo Park. Observă în acest interval ce se întâmplă cu calitatea gândurilor tale, cu calitatea muncii tale. Vei observa trecerea de la MUNCĂ/LUCRU FALS la MUNCĂ/LUCRU ADEVĂRAT.

Un bun exemplu sunt marii artişti. În atelierele lor nu găseai lucrări medicore, pentru că nu aveau timp de aşa ceva, ci totul era de cel mai înalt nivel cu putinţă.

#4 SPAŢIUL TĂU MENLO PARK SĂ FIE SPARTAN

Cu cât ai mai multe hârtii în jurul tău, cu cât ai mai multe cărţi, lucruri în dezordine, cu atât vei fi mai distras. Aşadar pătrează spaţiul de lucru cât mai spartan cu putinţă. Spre exemplu, unul din cei mai celebrii scriitori din lume a locuit timp de un an într-un hotel ieftin. Motivaţia? LUXUL/ABUNDENŢA DILUEAZĂ FOAMEA (de cunoaştere, de generare a unor idei noi etc.). Cu cât vei deveni mai de succes cu atât vei dori mai puţin să-ţi pierzi curiozitatea, creativitatea. Deci, un mediu cât mai spartant îţi poate furniza o sumedenie de idei.

#5 PLANIFICĂ-ŢI TIMPUL PENTRU SPAŢIUL TĂU MENLO PARK

„Lucrurile pe care le planifici sunt lucrurile pe care le faci.”

Acordă timp pentru a merge în acest spaţiu de generare al celor mai creative şi bune idei. Notează-l în agendă, fă-l un lucru real şi realizează-l.


În concluzie: dacă vrei să faci lucruri de valoare mare, nu trebuie să fii disponibil oricui, va trebui să mai „dispari” din când în când şi să nu fi prea uşor de găsit.

Thursday, May 26, 2016

Jurnal de recunoştinţă

19-26.05.2016
Doamne, îţi mulţumesc pentru:

- părintele C. ("nu mai ofta, că noi avem dragostea lui Hristos")
- un compliment: minunata ia, minunată şi cea care o poartă
- familia mea
- când reuşesc să sar peste furnicarul de gânduri din minte şi fac ce n-aş vrea
- menta din grădina
- seminţele de flori
- că mi-a nimerit într-o zi cafeaua (nu-mi mai place cea la ibric...)
- limonada cu mentă
- micul dejun cu 4.7 lei de la McDonalds
- sentimentul de acasă de la job
- cele două frumuseți pe nume I. și E. pe care le-am fugărit pentru un pup pe holul școlii
- cele două buchete de la o elevă din școala - unul cu bujori parfumați, trandafiri și un fir de gura-leului și al doilea cu bujori alb și iasomie
- doamna  de la Arabesque care a fost drăguță și m-a ajutat să scot ceva dintr-un raft, apoi mi-a zis că un tip de jardiniere dreptunghiulare mai înguste şi înalte dau foarte bine cu multe flori în ele. Mi-a plăcut că deși era în vârstă, era îmbrăcată cu bun gust și aranjată discret și la păr și ca machiaj. Mi-a plăcut tonusul și buna dispoziție pe care o avea.
- magazinul Arabesque, mi-a plăcut pentru ce avea și pentru cum era amenajat.
- salcia sălbatică
- mare și odihna pe care o am doar privind-o
- ananas şi mâncarea cumpărată de la autoservire
- curcubeu! primul pe anul acesta.
- bucuria copilărească de a vedea curcubeul în plin trafic (îmi venea să fac semn la toţi să se uite în dreapta la curcubeul minunat de pe cer)
- Stromae
- că-s o tipă creativă
- că e nevoie în lume şi de oameni duri şi reci ca mine :)
- colegele de la muncă, cel puţin o parte
- Sf.Siluan Athonitul. Am deschis în seara asta cartea "Între iadul deznadejdii..." fix unde m-a durut mai tare.
- discuţiile cu fratele meu şi trăznaia pe care a facut-o în Lidl şi pentru care a înţeles morala pe care i-am făcut-o pe drum


Thursday, May 19, 2016

Jurnal de recunoştinţă

12-19.05.2016
Doamne, îţi mulţumesc pentru:



- sandvişurile calde
- chiuveta goală
- să spăl vase - prilej de rugăciune
- ispite - îmi arată că oricât mă agăț eu de lume/oameni și de lucrurile care mângâie temporar inima, țelul, scopul, nadejdea, speranța, ajutorul, ancora, reperul, stânca, bucuria e altceva. Pardon, Altcineva. Hristos :)
- blogurile faine, blogurile care îmi dau nădejde, blogurile fraților și surorilor în Hristos. Exemplu: Diana de la De dimineață și Grațiela de la Dulapul cu vise
- parfumul suav de bujori
- bujorii roz
- parfumurile scumpe, na! :) (asta pentru că am mai primit unul nou)
- când am mult de lucru, că nu mai am timp de gânduri că mă plictisesc
- îngheţata cu nucă şi caramel
- ou ochi cu mult piper pe el şi brânza feta
- seminţele de flori
- trandafirii de dulceaţă
- macii
- cărţile
- espresso-ul freddo de la Filicori
- discuţiile faine cu prietenii mei
- Noul Testament
- copiii de la şcoală, în special cei mici-mici
- pentru pupicurile lor, pentru îmbrăţişările lor

Tuesday, May 17, 2016

7 trucuri pentru a învinge amânarea (2)

Primele 3 sfaturi le puteti citi aici.



4. ÎNVINGE SINDROMUL CERCETĂRII NESFÂRȘITE (piedica de început) - Modifică documentarea în actiune, luând notițe pe hârtie.

Unul din motivele amânării este scuza că nu ai suficiente informații pentru a lucra, deci ai nevoie să faci o documentare, dar aceasta este o activitate pasivă. Soluție: când te documentezi, ia și notițe pe o foaie, ceea ce reprezintă o acțiune propriu-zisă, nu e o cercetare pasivă. Scrie și ideile și impresiile ce îți vin în minte in timp ce citești/scrii.

5. LUPTĂ CU DISTRACȚIILE (piedica de mijloc)- Dacă te convingi într-un moment important că vrei să faci orice altceva (să stai jos, să te uiți la TV), du-te și fă ceva complet diferit.

La jumătatea drumului în rezolvarea unei activități importante, e posibil să simți nevoia să dormi, dar, uneori, aceaste pauze pot dura ore, zile, chiar ani întregi până într-acolo încat activitatea la care lucrai îți va deveni străină și neinteresantă. Soluția: spală rufele, sau fă orice altă activitate de odihnă activă, ceva diferit de tipurile clasice de pauze/odihnă: a dormi, a te uita la TV, a intra pe Facebook etc. Poate fi orice altă activitate care te ține alert, îți odihnește mintea, dar îți dă și satsifacția lucrului dus la capăt. După ce ai terminat, te poți întoarce la activitatea ta principală odihnit și entuziast.

6. ÎNVINGE TULBURAREA DE LA SFÂRSIT (piedica de sfârșit) - Înainte să termini, ține-ți recompensa la distanță până îți atingi obiectivul.

După ce ai trecut de piedica de mijloc, o a doua piedică importantă este cea cu care te confrunți la finalul proiectului sau obiectivului tău. Chiar înainte de a termina îți poți zice că ai nevoie de un respiro, dar și acest respiro îți poate bloca finalizarea proiectului. A termina ceva poate deveni la fel de imposibil cu a începe un proiect! Soluția ar fi să-ți interizici plăcerile pe care ai vrea să ți le oferi chiar înainte de a finaliza un proiect (un film, o plimbare etc.). A ține în frâu o plăcere poate fi un puternic motivator pentru a finaliza obiectivul.

7. LUPTĂ CU OBOSEALA - După ce ai terminat ce ți-ai propus, oferă-ți o recompensă.

Timpul petrecut în afara proiectelor e la fel de important ca timpul petrecut la proiecte. După ce ai terminat, oferă-ți o recompensă fără a te mai gândi la obiective, proiecte, liste etc. O minte odihnită te poate ajuta mai mult decât una epuizată care va amâna și mai puternic orice obiectiv.

Jurnal de mulțumire ♥

Viața poate deveni tare nesuferită uneori. Iar dacă ești vreo Irină, când neajunsurile zilei și vieții vin în vizită, te revolți cu acrivie...