Tuesday, February 28, 2017

Strategii pe care oamenii de succes le folosesc - Robin Sharma


  1. Investesc în educaţie în loc de distracţie
  2. Nu sunt dependenţi de telefoanele mobile şi de alte formare de distragere
  3. Sunt atenţi (focused).
  4. Sunt într-o formă fizică foarte bună.
  5. Se înconjoară cu persoanele potrivite.
  6. Înţeleg că succesul este un joc al numerelor.
  7. Sunt dedicaţi.
  8. Îşi ţin promisiunile.
Idei preluate din acest material video.

Sunday, February 26, 2017

Cuvinte de înţelepciune

Săptămâna aceasta nu am avut timp nici de postarea "acum", nici de review-ul privind ce am făcut săptămâna aceasta pentru obiectivele mele, pentru că nu am făcut mare lucru, deşi la "acum" aş fi avut de zis multe, am trecut prin multe şi săptămâna aceasta.

Ce pot să zic e că m-a terminat programul nou de la job şi am rămas surprinsă de mine şi de evoluţia unor copii. Anul trecut am rezistat un semestru cu cei mici de la after-school, anul acesta, după 2 săptămâni am zis enough! (Cu ocazia asta încerc să scot cu desăvârşire orice gând că aş putea lucra vreodată în învăţământ, pot face alte lucruri din care să trăiesc, iar dacă mă mai apucă vreu criză de idealism, pot găsi alt traseu de a fi de folos omenirii). Anul trecut la programul de after erau doar vreo 2-3 copii care necesitau mai multă atenţie şi din cauza asta erau foarte năzdrăvani (ori agresivi cu ceilalţi colegi, ori nu ascultau de nimic din ce le ziceai, ori nu dormeau şi îi deranjau pe cei care dormeau sau vroiau să doarmă etc.), acum însă, dintr-o grupă de aproximativ 13 copii (au mai şi lipsit, deci n-au fost mereu 13), aproape toţi erau vioara întâi. Mă rog, nu mă mai lungesc cu subiectul, ideea e că s-au legat lucrurile de aşa manieră că se caută alt om pentru after-school şi eu voi rămâne cu cele 8 ore ale mele de secretariat.

Vreau să menţionez nişte lucruri pe care le-am auzit şi care m-au dat pe spate (cele ce voi scrie mai jos sunt motivul pentru care îmi place să intercţionez şi să vorbesc cu oamenii care nu-s în sfera mea de interese):
  • o doamnă de 78 de ani care merge la cosmeticiană lunar pentru tratament facial. Pe data de x îşi ia pensia şi din banii respectivi, într-un buzunar separat, pune banii pentru tratamentul cosmetic. Tot lunar îşi face piaţa o dată de la Metro cu tot ce ar avea nevoie pe luna respectivă. Mi-a plăcut ideea asta de a pune deoparte o mică parte din venituri doar pentru tine şi de a respecta cu sfinţenie acest lucru. Tot doamna aceasta cică foloseşte şi cumpără de la cosmeticiana aceasta produse de îngrijire profesionale (nu musai şi scumpe, ea foloseşte Gerovital gama profesională şi are preţuri mai bune la ele).
  • tot de la cosmeticiana aceasta am aflat că sunt persoane care poate nu au venituri mari, dar constant vin la ea pentru diferite servicii şi spunea că şi-a dat seama că ţine de ceva interior, de o nevoie de a avea grijă de tine.
  • tot de la ea am aflat o chestie care a pus într-o lumină nouă multe experienţe de ale mele. Îmi spunea că dacă îşi doreşte ceva pentru ea, un lucru, o experienţă, o excursie şi ar avea banii pentru acele lucruri, dar nu îi dă, se opreşte şi zice că mai bine să-i păstreze, sau să facă economie etc. i se întâmplă o pagubă, sau se îmbolnaveşte şi e nevoită să folosească fix acei bani "puşi deoparte" (cu o conotaţie păguboasă). Dacă îşi urmează impulsul de a folosi în scop bun acei bani, lucrurile se "leagă" de aşa manieră că face şi alţi bani în loc, are succes şi cu tot ce-şi propune. Aş putea să dezvolt ideea, cum o văd eu, dar mie mi-e clar şi am înţeles că şi la mine s-a aplicat acest sistem, când m-am oprit în a face ceva ce-mi doream: o excursie, un curs, ceva ce ar fi fost o investiţie în mine, au apărut cheltuieli inutile cu casa, cu sănătatea. Ca şi cum privându-te de lucrurie care te-ar fi făcut să creşti, primeşti şi mai multe experienţe care te privează-opresc din creştere din dezvoltarea ta ca om. Îl văd ca pe un efect de ecou... Un exemplu grăitor e că nu m-am dus la cursul de dans, deşi mi-am dorit mult, dar mi-au apărut tot felul de mici probleme sâcâitoare de sănătate şi bruma de bani avută am dat-o fie pe medicamente, fie pe analize... Un fel de, na, dacă meriţi puţin, ia şi mai puţin de aici şi stai în şi mai multă pagubă!
  • ieri am fost la serviciul verişoarei mele şi m-am simţit ca într-o excursie, pentru că lucrează în sistem corporate la o firmă în port şi clădirea e pe măsura unei corporaţii... Am văzut şi marea şi zona spre care priveam eu de pe partea cealaltă (din oraş), a fost interesant. Interesant e cum s-au inversat rolurile parcă cu verişoara aceasta a mea care e mai mică cu 2 ani decât mine. Când eram mici, ea mă privea cu o mare admiraţie, tot ce ziceam sau făceam eu era sfânt şi laudativ şi uneori poate că am influenţat-o în rău prin tâmpeniile pe care le făceam în perioada adolescenţei. Acum o privesc EU cu admiraţie şi mă minunez de maturitatea şi echilibrul de care dă dovadă şi mă tot întreb care e secretul, ce face, sau ce nu face... Până una, alta, ne bucurăm reciproc una de cealaltă, fiecare întrevedere cu ea e fun şi atât.
  • săptămâna aceasta mi s-a mărit salariul. Până nu mă reglez cu datoriile pe care le am nu ştiu cât voi simţi aceasta schimbare, însă perioada asta de austeritate în care abia de ale gurii am reuşit să-mi iau, mi-a fost o lecţie preţioasă. Acum nu mă gândesc ce să fac, sau pe cei voi cheltui acest surplus, ci mă gândesc ce metodă ar fi mai eficientă de a economisi, dar şi de a multiplica veniturile.
  • ca tot vorbesc de bani şi mai sus de verişoara mea, aseară mi-a zis o chestie fascinantă. A zis că formula după care oamenii economisesc e: VENITURI-CHELTUIELI=ECONOMIE şi mi-a tăiat-o şi a zis: e greşit, formula corectă ar trebui să fie: VENITURI-ECONOMII=CHELTUIELI :). Ea e inginer economist la bază şi lucrează chiar pe inginerie economică, deci am încredere în ea.
Cam atât, să aveţi o săptămână uşoară.

Irina

Tuesday, February 21, 2017

Stabilirea obiectivelor - Robin Sharma

"Obiectivele vagi duc la rezultate vagi."

(notiţe pe marginea acestui material video)



1. Marile 5 obiective - La începutul fiecărui an întreabă-te; "care sunt cele 5 lucruri care trebuie să se întâmple astfel încât acest an să fie cel mai bun an din viaţa mea?". Priveşte lista cu aceste 5 puncte zi de zi şi înaintează în atingerea lor în fiecare săptămâna.

2. Cele 5 obiective zilnice - O viaţă de succes are legătură cu ce faci în fiecare zi. Zilele tale sunt viaţa ta în miniatură. Ai grijă de fiecare zi şi viaţa ta va deveni ea singură de succes. Dacă vei reuşi să ai zilnic 5 mici reuşite, la sfârşitul lunii (după 30 de zile), vei avea 150 de mici victorii. La sfârşitul anului sunt 150 x 12 luni de mici victorii.

Succes!

Cu prietenie,

Irina de la mare

Saturday, February 18, 2017

Ce am făcut săptămâna aceasta pentru planurile/obiectivele mele? (week 2)

Salutare, dragilor!

N-am mai scris aici săptămâna aceasta cu excepţia zilei de miercuri cu "acum-ul" şi a zilei de marţi când am mai scris câteva idei din materialul video a lui Robin Sharma despre cum să dobândeşti măiestria, dar trei articole într-o săptămână (cu acesta), zic eu că e bine.

Intenţionez ca aceste postări cu "ce am făcut săptămâna aceasta..." să fie săptămânale ca să pot avea o privire asupra a ceea ce fac în realitate cu ce mi-am propus.

Măncat sănătos: Încep prin a vă spune că am finalizat cartea "Alimente care ucid creierul" şi deşi nu ştiu dacă voi ţine cont de tot ce scrie acolo 100%, mai ales că, pe final, am realizat că promovează dieta keto, cea pe care o testasem şi eu anul trecut, ştiu că o influenţă a avut asupra mea şi de unele idei voi ţine cont. (Îmi doresc să am timp să pot scoate câteva citate din ea, dar nu ştiu când şi dacă!) Cât am citit cartea nu m-am mai atins de făineturi, sau de produse alimentare cu făină şi nici de zahăr şi produse dulci. Marea reuşită a fost să nu cedez în a mânca un covrig polonez primit de la cineva, din acela pufos şi îmbibat în sirop, salam de biscuiţi şi cornuleţe cu gem. Eram chiar "wow!" în faţa propriei mele persoane, dar am încercat să văd imaginea de ansamblu şi am zis că merită efortul. Am renunţat la ideea de un suc de fructe pe zi şi am ales să mănânc fructe pur şi simplu. Am înţeles că sucul de fructe nu e ok pentru simplul fapt că elimini fibrele şi păstrezi fructoza care-ţi dă glicemia peste cap, lucru care nu se întâmplă când mănânci fructe simple. Mai ales că nu reuşeşti să mănânci atâtea fructe câte intră la un suc (eu făceam cam 250-300 ml şi intrau şi 8 mere şi vreo 2 portocale la el!). Un alt wow a fost când am rezistat stoic în faţa unei scene de coşmar: 6 cutii cu Crispy Strips şi cartofi prăjiţi de la KFC pe care le mâncau un grup la o masă pe diagonala mea când m-am întâlnit cu nişte cunoştinţe la zona de mâncare din City Mall. Aveau şi sos din acela de usturoi, cum mâncam şi eu cândva. Un nivel mai sus va fi când îmi va face silă o astfel de scenă :)).

Mişcare: am mers pe jos considerabil mai mult. Ziua s-a mărit, vremea s-a mai încălzit şi aproape că a fost o plăcere s-o fac. M-am gândit şi cât de mult economisesc de fapt la bani lăsând maşina doar pentru situaţii de urgenţă. Zic eu că e bine.

Am avut o tentativă de făcut sport acasă şi pe lângă o febră musculară care m-a paralizat pentru următoarele câteva zile, mi-am dat seama că-s praf cu rezistenţa fizică... Dar se va rezolva şi asta. Îmi doresc mult un stepper, dar momentan strâng cureaua.

Pentru cursul de foto doar m-am interesat şi poate fi reluat, trebuie să vorbesc cu profesoara care-l ţine acum (şi mă bucur că nu mai e proful care era atunci în 2012 şi din cauza căruia am renunţat în definitiv, nu intru în detalii :). Am oscilat dacă să nu mai amân şi să-l finalizez acum, sau să aştept toamna. Tot din motive financiare voi mai aştepta un pic!

Cu călătoritul nimic, doar dorinţă există.

Să ies mai des. Au mai fost ocazii, le-am refuzat. Fie nu am avut starea mentală potrivită, fie m-am simţit rău fizic, fie m-am gândit că mai bine economisesc stând acasă... însă am tras o concluzie: decât mult şi prost, mai bine puţin şi bun. Am ieşit totuşi cu o verişoară săptămâna asta şi aşa de tare mi-a încărcat bateriile prezenţa ei, încât am zis că da, contează enorm compania... Nu m-aş fi dat dusă acasă...

Să creez mai mult. Am în plan un curs în finalizarea căruia m-am împotmolit deoarece am avut un blocaj psihic. Am făcut un mic sondaj pe Facebook, am constatat că e cerere pentru el, apoi m-am gândit că dacă o voi da în bară... Frica, neîncrederea m-au făcut să pun efectiv pauză, deşi în prima săptămâna din martie am programat să-l încep... Sunt foarte sensibilă la critici, foarte. Orice opinie negativă îmi distruge bruma de încredere pe care mi-o clădesc cât de cât. Am să povestesc cândva ce m-a făcut să mă sperii acum... Ideea e că nu mai suport zidurile astea între care trăiesc, vreau să le dărâm şi să fiu eu, cea care simt că pot să fiu cu adevărat, omul care poate aduce ceva nou şi calitativ celor din jur... 

Să fiu mai mult cu ai mei. Luni am ieşit cu ei la un pre-Valentines Day să zic, deşi nu le-am gândit aşa. Apoi azi am fost să mănânc de prânz cu ei, tata chiar a făcut un grătar... (Ironic, amuzant, în drum spre ei era aşa cald şi bine în maşină, soare afară, aer de primăvară şi-mi zic în sinea mea: ce ar fi mers un grătar azi... Ajung la ai mei, intru în curte, în mijloc fumega puternic un grătar încins :)). Zilele acesta am pus în balanţă tot şi chiar m-am gândit serios la...a mă întoarce să locuiesc cu ei... Din câte ştiu nu se mai poate şi poate e chiar aiurea, social vorbind, dar a devenit apăsătoare izolarea asta în care mă aflu. Izolare necesară cândva, auto-impusă cumva, izolare cu care ştiu să convieţuiesc, dar... există un dar şi o lipsă pe undeva...

Să am grijă de mine. Nu ştiu cât am reuşit, dar m-am dus să mă caut de sănătate şi-mi doresc mult să am mai multă grijă de mine, să mă respect, să am limite bune, să fiu eu echilibrată şi în pace în interior şi se va aşeza totul şi în exterior. Frumuseţea este mai întâi de toate INTERIOARĂ. Cum vorbeam şi cu verişoara de care am pomenit mai sus, toată industria asta a frumuseţii moda, împopoţoarea e de fapt o mascare a unui gol, a unui minus interior.

3 cărţi în engleză... Cu "Simply C.S.Lewis" la drum...

Un al mare plus: o frecventare a Facebook-ului tot mai rară, mă plictiseşte teribil acel spaţiu şi când intru aş vrea să văd ceva doar cu şi despre apropiaţii mei. Şi mi-am dat seama de trigger-ul care te aduce iar şi iar acolo: activitatea ta. Dacă postezi ceva, eşti curios să vezi dacă i-a plăcuit cuiva, dacă ţi-a comentat cineva etc. Dacă nu postezi, devine tot mai plictisitor doar să stai să vezi ce debitează alţii...

Închei aici, m-am întins deja prea mult.

Cu gânduri bune,

Irina

Wednesday, February 15, 2017

Acum...



O fotografie de acum...(am primit-o de la Laura Frunză spre lecturare, a citit aici pe blog că îmi doresc şi...ta-daa! :) Pare-se că există încredere sugerată şi acordată şi prin intermediul unui simplu blog.

Experimentez...

...noul program de muncă - 8-18, scriam aici că am preluat iar after-school-ul de la grădi. În prima zi, după job, am ieşit cu ai mei în oraş, apoi m-am întors acasă şi la 21:30 dormeam dusă. Ieri, marţi, la 19:30 dormeam iar extrem de profund :). O să dureze un pic până mă adaptez. Azi am citit ceva foarte frumos, că determinarea înseamnă să sacrifici plăcerea lui acum ca să te poţi bucura de plăcerea rezultatului final. Am parafrazat, dar e ceea ce fac acum, sacrific nişte lucruri care mi-ar fi adus doar plăcere imediată (ore în plus de făcut ce vreau), ca să pot sta liniştită mai încolo când îmi voi fi achitat datoriile prin munca în plus depusă acum.

Ma uit la/ascult...

...MagicFm şi m-am uitat la un documentar de pe Youtube despre Sf.Siluan Athonitul, se numeşte "Monahul".

Mă bucur să...

...văd că se poate trăi simplu. Mersul pe jos face piciorul frumos, transportul în comun e ieftin şi bun, am timp să citesc în minutele acestea petrecute în autobuz... Încerc să mă axez mult pe lucrurile interioare care au o mai mare valoare decât lucrurile de suprafaţă, iar asta s-a văzut şi într-o dorinţă de a avea mai puţin şi de a mă mulţumi doar cu anumite lucruri. Am fost şocată literlamente să văd că se poate trăi şi fără să fii într-o permanentă cheltuială. Eu-s omul care ar aduce la faliment marile mall-uri :). E greu, trăim într-o societate bazată pe imagine, care nu mai are timp să te descopere, dar voi păstra o linie de echilibru.

Fac...

...ar trebui să finalizez păturica granny-square, săptămâna viitoare e botezul nepoatei mele şi pentru ea o lucram.

Scriu...

...pe blog.

Pot...

...să mă axez mai mult pe ce e în interiorul meu şi mai puţin pe ce e în exteriorul meu: evenimente, păreri, sfaturi.

Planific...

...un curs de pictură de icoane pe sticlă şi nişte idei pentru la vară...

Visez...

...să fac multe lucruri, dar mi-am dat seama că neîncrederea în mine şi delăsarea au tăiat din faşă multe proiecte pe care le puteam înfăptui. Mai intervine aici dorinţa de a face multe, presiunea celor din jur care ar ştii şi ei ce e mai bine pentru mine, deci mă încarcă cu alte sugestii de ce aş putea face şi de aici o brambureală în cap...

Beau...

...cafea! Dar de azi voi trece pe decof!

Mă simt...

...azi mă simt bine şi optimistă.

Mă gândesc...

...ca românul, sau poate în special constănţeanul, are mintea ataşată de stomac. Altfel nu-mi explic de ce aici se ridică fie mall-uri, fie supermarket-uri, în rest nimic care să ţină de creier, de suflet (un centru cultural, un muzeu etc.). Ideea asta mi-a venit când am aflat şi văzut cu ochii mei că fosta fabrică DOBROGEA (de unde veneau celebrele eugenii Dobrogea), a fost dărâmată ca să se ridice un Lidl... în condiţiile în care la doi paşi de acest loc se află supermarket-ul Kaufland.

Citesc...

...câteva cărţi minunate. Una e "Alimente care ucid creierul", un food for the brain e cartea aceasta, are multă informaţie cu care rezonez, de care aveam nevoie, care mi-a răspus la multe întrebări (cum ar fi de ce sunt mereu obosită, agitată, de ce am dureri articulare, deşi sunt încă tânără, de ce am multe grăsime pe burtă etc., scrie şi despre proteina din creier BDNF de care spunea Robin Sharma aici şi multe altele), fac o paranteză la paranteză şi vă spun că mi-aş dori să am timp să scot aceste idei si să le trec pe blog, poate o voi face cândva... O alta este "Cele 7 deprinderi ale oamenilor eficienţi", o carte iar wow care mi-a răspuns la nişte frământări pe care le aveam vizavi de muncă unde nu se "pupă" nişte aparenţe - ce se doreşte să se facă cu realitatea - ceea ce se face, dar şi multe alte lucruri care au legătură directă cu drumul pe care mă aflu acum. Îmi place autorul, foarte echilibrat. Fac iar o paranteză, cred cu tărie că atâta timp cât îţi setezi intenţia, Dumnezeu îţi dă resursele. Pare că, mai ales la capitolul lecturi, primesc ce am nevoie ca să-mi întregesc ideile şi viziunea. O altă carte e "Paşi către tine însuţi". Titlul e ezo-mezo cum îmi place mie să spun la lecturile cam new-age, dar conţinutul cărţii e echilibrat şi de bun-simţ, sunt mici reflecţii ale autoarei pe diferite teme şi e o lectură care dă speranţă. "Simply C.S. Lewis" e pe pauză. dar va fi reluată şi ea curând, presimt că primele 3 titluri vor fi epuizate în curând.

Gătesc...

...tot pe week-end am făcut o mâncare de linte, îmi place mult lintea.

Tuesday, February 14, 2017

Cum să dobândeşti măiestria - Robin Sharma




  • Să ai încredere în viziunea ta chiar şi când cei din jurul tău te fac nebun.
  • Înconjoara-te cu persoanele potrivite.
  • Cu cât e mai măreţ visul, cu atât e mai importantă echipa ta.
  • Pune-ţi la punct lumea interioară. Nu poţi inspira lumea, dacă "fântâna" ta interioară e goală...
  • Ia-ţi angajamentul măiestriei - devino atât de bun în ceea ce faci încât să-ţi creezi propriul tău sistem economic. Piaţa va plăti întotdeauna pentru măiestrie.
  • Stabileşte-ţi rutine bune. Pune-ţi la punct obiceiurile.
  • Fii motivat de o cauză care să nu aibă a face cu banii. Găseşte o motivaţie care să te influenţeze la nivel emoţional astfel încât să trăieşti pentru o cauză mai mare decât tine.
Idei extrase din acest material video.

Friday, February 10, 2017

Ce am făcut săptămâna aceasta pentru planurile/obiectivele mele?

Salutare, dragilor!

După cum s-a putut observa pe blog, mă gândesc intens cum să fac să devin cât mai eficientă cu tot ceea ce vreau sa fac. Am în vedere multe aspecte la care vreau să lucrez şi care dacă nu-s bifate, în special în punctele CHEIE, parcă se duc tăvălug toate de râpă.



Cele câteva arii extrem de importante pentru mine sunt: relaţia mea cu Dumnezeu, relaţia mea cu cei foarte apropiaţi (familia), sănătatea mea fizică şi psihică. De aici derivă practic tot ce mi-am propus să fac anul acesta, am tot scris pe subiect diferite idei, cei care citiţi aici ştiţi deja. Ca să-mi iau practic un ANGAJAMENT faţă de planurile şi obiectivele mele, va trebui să stau axată mai mult pe ele, adică să le privesc mai des, zilnic, pentru că:

"Suntem ceea ce facem în mod repetat. De aceea măiestria nu este un act, ci o deprindere." Aristotel

Astfel mi-am făcut un habit tracker în jurnalul pe puncte, un fel de grilă a obiectivelor mele, iar în fiecare zi a săptămânii bifez ce am făcut sau nu în ziua aceea.

În habit tracker am:

- elemente ce ţin de relaţia mea cu Dumnezeu şi de lucrurile pe care mi le-am propus pentru a avea continuitate în relaţia cu El. Aşa cum aproape zilnic îmi sun părinţii sau dau mesaje prietenilor foarte apropiaţi, aşa îmi doresc ca zilnic să clădesc un pic câte un pic apropierea de Dumnezeu, pentru a avea intimitate cu sensul existenţei mele, cu creatorul meu. Aici am trecut: rugăciunea de dimineaţa şi de seară, lectura unui capitol din Noul Testament şi participarea săptămânală la slujba Liturghiei şi a Maslului. Tot aici mai sunt câteva detalii, dar nu sunt trecute în habit tracker şi nu le voi scrie nici pe blog.

-elemente ce ţin de obiectivul meu privind mişcarea şi hrana sănătoasă: un suc de fructe, un ceai, o salată, minim 6000 de paşi, 20 de minute de mişcare energică (acestea fac parte din regula 20-20-20 a lui Robin Sharma), dans, fără zahăr, fără făină, fără cafea.

-aspecte pe care dacă nu le fac îmi provoacă un stres: sunat-vizitat părinţi, bunica mea.

-diverse: să fac patul, să las chiuveta goală seara (cele două gesturi care mie îmi dau o stare de bine, aşa cum am scris aici)

-bunăstare mentală: 20 de minute de lectură ultra-folositoare şi 20 de minute de planificare (din regula 20-20-20 a lui Robin Sharma), 30 de pagini de lectură de plăcere, fără cheltuieli, să fiu o apariţie plăcută, decentă (despre obiectivul acesta am scris aici). fără Facebook, făcut puţină ordine prin casă, să scriu în jurnal, lucrat la planurile privind viitorul meu.

Ştiu că sunt foarte multe, dar majoritatea sunt făcute în calupuri şi nu-mi iau foarte mult timp :). E mult până îţi setezi intenţia de a le face/avea în vedere, iar subconştientul are grijă să-ţi reamintească de ele.

Ce pot spune că am făcut săptămâna aceasta pentru obiectivele mele? Le-am bifat în mare parte, pe unele le-am făcut pe sfert şi e mai mult decât nimic, iar altele, pentru simplul fapt că au fost acolo, mi-au atras atenţia să mă străduiesc să le fac (sau să NU le mai fac, cum e cu statul de aiurea pe Fb).

Mai exact: pe Facebook am stat foarte puţin, chiar dacă nu am făcut 6000 de paşi zilnici, măcar am mers pe jos şi am lăsat maşina acasă, chiar dacă nu m-am înscris încă la cursul de dans, am dat câteva telefoane să cer detalii privind cursul, cafea am băut mai puţină, cele 30 de pagini de lectură de plăcere se bifează ultra-rapid pe drumul dus-întors la muncă etc.

Nu mă mai întind, ci zic atât KEEP GOING!

Succes!

Irina

Wednesday, February 8, 2017

Acum...




O fotografie de acum...

Experimentez...

... o concentrare mai amănunţită asupra obiectivelor mele. Îmi trebuie mult curaj pentru toate şi în special pentru ieşirea din zona de confort.

Ma uit la/ascult...

...nimic şi nimic, same old MagicFm la lucru.


Mă bucur să...

...văd că pot înfăptui unele lucruri. De săptămâna viitoare preiau iar after-school-ul de la grădiniţă. Mă bucur pentru că vor fi din copiii care erau anul trecut, dar am şi ceva emoţii. Va fi bine, însă! Trebuie!

Fac...

...planuri doar.


Scriu...

...pe blog şi în jurnalul pe puncte.

Pot...

... să fac multe lucruri. Mi-a plăcut un gând găsit pe un blog: din ce faci, din ce ai face mai multe şi din ce stai, din ce ai mai sta...

Planific...

...am trecut în jurnalul pe puncte ce a rămas nebifat pe ianuarie ca planuri pe februarie. Îmi doresc să găsesc o formulă care să fie eficientă, să pot bifa cât mai multe din ce-mi propun. Planific şi un târg pe pagina de blog, am scos din dulapuri tot ce e neatins , sau complet nefolositor pentru mine în acest moment. Vor fi tot clasicele haine, dar şi nişte articole de veselă care e păcat să stea dosite prin dulapuri, poate înveselesc altă casă.

Visez...

...la zile cu soare. Week-end-ul trecut au fost zile de primăvară şi parcă înflorisem şi eu...

Beau...

...ceaiuri, tincturi, sucuri de fructe, dar şi cafea (încă!).

Mă simt...

...optimistă.

Mă gândesc...

...că e bine să fii organizat.

Citesc...

...am vreo patru titluri din care citesc câte puţin. Sună a risipire, dar bine că citesc.

Gătesc...

...tot pe week-end. Acum am făcut o ciorbă de pui şi un sos pentru paste. Am mâncat pe lângă ce am gătit şi salate, iaurt cu tărâţe de psilium şi goji la muncă ca gustare, într-o zi am mâncat la ai mei etc. 

Tuesday, February 7, 2017

Clubul 5 AM şi formula lui 20-20-20 - Robin Sharma

Anul 2017 se pare a fi un generator de noi noutăţi, ca să zic aşa, la care nu m-am gândit. Se pare ca va trebui să renunţ la multe în vederea de a obţine altele. Va trebui să renunţ la obiceiuri proaste fie ele alimentare, sau relaţionale, la sedentarism, la dulciuri şi făină albă, la compromisuri, la imposibilitatea de a spune "nu", la neîncrederea în mine etc. Cu cât mă gândesc mai mult la lucrurile astea, cu atât îmi apar mai multe materiale sub nas care să confirme ce gândesc. Un exemplu sunt notiţele de mai jos extrase prin vară dintr-un material video cu autorul Robin Sharma (poate fi vizionat aici), sau acest articol de pe Blogul de familie care îmi confirmă că doi ani de stat pe scaun m-au adus aici (da, fac 2 ani în martie de când sunt pe postul actual de muncă unde a fost aproape numai muncă de birou, stat pe scaun).


Dar să trec la subiect şi să notez ideile de care vă vorbeam:

"Războinicii spartani avea un o idee după care se ghidau: cine transpiră mai mult în antrenament, va pierde mai puţin sânge în război.

Fie că eşti antreprenor, artist, brutar, profesor, mamă, măturător de stradă, atunci când ieşi în lume e o necesitate să dai lumii ce ai tu mai bun.

Majoritatea dintre noi ne trăim zilele "by default"/din inerţie, lăsăm viaţa să ne trăiască într-un mod reactiv.

Soluţia e să ne vedem ce fel de luptători/războinici şi să ne pregătim în intervalul 5-6 AM zilnic fizic/psihic/emoţional/spiritual.

Un secret este formula lui 20-20-20.

1. Primele 20 de minute, imediat după ce te-ai trezit, FĂ MIŞCARE, antrenează-te intens: acest obicei va face enorm pentru tine. Studiile demonstrează că acest antrenament va crea o farmacie chimică a excelenţei: creierul îşi va elibera DOPAMINĂ - neutrotransmiţătorul motivaţiei, vei reduce nivelul de CORTIZON din creier: hormonul FRICII, creierul va elibera SEROTONINĂ, datorită căreia chiar de eşti morocănos vei începe să te simţi bine, vei elibera BDNF (detalii puteţi găsi aici) - un hormon miraculos care ajută creierul prin vindecarea celulelor dăunate de stress (BDNF - prescurtarea pentru brain-derived neurotrophic factor, acţionează asupra anumitor neuroni din sistemul nervos central şi în sistemul nervos periferic ajutând la supravieţuirea neuronilor existenţi şi încurajarea dezvoltaării unor noi neuroni şi sinapse).

Cu aceste prime 20 de minute îţi rescrii practic CREIERUL, îţi creşti ritmul metabolic, te pregăteşti de luptă şi rezistenţă împotriva stresului.

2. Următoarele 20 de minute - PLANIFICI, îţi stabileşti ce vrei să faci, acest gest fiind generator de SPERANŢĂ şi POZITIVISM în faţa zilei ce ţi se aşterne înainte. Acest pas este necesar pentru că DEPENDEŢA DE ÎMPRĂŞTIERE/FACTORII PERTURBATORI ESTE MOARTEA PRODUCTIVITĂŢII CREATIVE (Addiction to distraction is the death to creative production).

3. Ultimele 20 de minute - ÎNVEŢI ceva nou, studiezi ceva util pentru tine. cine învaţă mai mult câştigă mai mult. (The more you know, the more you can achieve)."

Ce îmi place mie la Robin Sharma e că este atât de bine documentat şi face lucrurile să pară atât de realizabile, încât te întrebi de ce mai stai pe gânduri?

Mă gândesc serios să implementez şi eu acest 20 20 20 în viaţa mea, cu mici retuşuri... :). Aici mai am câteva idei pe care le voi prezenta zilele următoare.

Succes şi bunăvoie, dragi prieteni!

Saturday, February 4, 2017

Hello, february!

Începem luna februarie cu drag şi spor şi mă leg în continuare de lucrurile pe care mi le-am propus pentru anul acesta. Le iau pe rând, cu puncte, ca să nu mă pierd în detalii:

Mişcarea şi mâncatul sănătos:
  • poate că în primă fază dorinţa mea de a face mişcare, de a fi mai activă, a avut un criteriu ce a ţinut strict de estetic. M-am îngrăşat şi câteva articole vestimentare cheie pentru mine nu îmi mai vin. Ca să nu mai zic că mă simt greoaie şi lipsită de putere în a face lucruri simple. Dar din urmă vin puternic şi nişte probleme de sănătate generate de viaţa asta sedentară şi de mâncatul mai mult pe criterii de impuls şi pofte (impuls-mănânc ce găsesc acum că mi-e foarte foame, sau am în faţă la discreţie multe dulciuri şi trebuie să le mănânc şi după pofte: azi aş mânca x sau y produs doar că mi-e poftă de el, nu că-mi face şi bine). Deci în momentul de faţă a devenit imperios necesar să aduc în viaţa mea un aport considerabil de mişcare. La fel şi cu mâncarea: pare-se că trebuie să renunţ la cafea, drogul meu preferat, care, ca să fiu onestă până la capăt acum, îmi activa mai mult decât oricât anxietatea de care sufăr de când mă ştiu...Zahărul mă lupt de mult timp să-l scot şi capitulez mereu când primesc dulciuri de la cineva, sau când merg la un eveniment, sau când se mai face vreo cinste sau masă la şcoală şi eu am în faţă "n" sortimente de prăjituri, ciocolată şi bomboane... Făina albă. Nu mănânc foarte multă pâine, nu cumpăr aproape niciodată în casă pâine, foarte rar când mă loveşte vreo poftă (again!) de un sendviş cald... Dar, iar, dacă sunt în deplasare şi văd pe masă pâine, o mănânc, că e albă sau neagră... Ce mănânc destul de des sunt pastele, pentru că în mintea mea pastele făinoase nu intră la categoria pâine... :)). 
  • Dorinţa mea de a introduce ceva sănătos în alimentaţie a fost strict ca să nu duc lupte inutile cu mine, pentru că mă apucă disperarea când văd câte trebuie să NU fac. Deci continui cu #asaladaday, ca idee de a introduce ceva sănătos măcar o dată în zi şi pentru totdeauna şi ader şi la ideea de #ateaaday (un ceai din plante pe zi) şi #ajuiceaday (un suc de fructe, nu-mi plac sucurile de legume) ca înlocuitori pentru cafeaua de dimineaţa, dar şi ca băuturi sănătoase care hrănesc organismul şi-l vindecă.
  • O altă dorinţă, iar postul care stă să bată la uşă îmi va fi de mare ajutor, e să mănânc cât mai simplu şi să fac lucruri mai complicate doar când vreau să invit pe cineva la mine la masă. Ca să fiu sinceră, îmi place mult cum mănâncă Adelina şi familia ei, aşa văd eu un meniu de zi cu zi.
  • Revin iar la concluzia că trebuie să las maşina, pentru care nu am mereu banii de alimentare a ei..., şi să iau autobuzul sau maxi-taxi. Aceste două variante îmi oferă ocazia de a merge pe jos, mai mult decât o fac în mod normal, iar pe traseul de dus-întors acasă pot şi citi, timp pe care nu-l mai am la discreţie în ultima vreme.
  • Îmi doresc în continuare să merg la sală, dar mi-am dat seama că şi dacă aş fi avut bani de abonament, nu m-aş fi dus. E o împotrivire în mine, un auto-sabotor care m-a "ajutat" să dau chix în multe. O să scriu în viitorul apropiat cum această inerţie interioară, capitularea în faţa vieţii are mult de a face cu sedentarismul. 
  • Îmi doresc mult să mă înscriu şi la un curs de dans. La cursul de dansuri greceşti nu m-am dus pentru că e o rudă înscrisă şi nu am vrut să creadă că mă bag în treburile ei. La dansuri populare româneşti nu m-am dus pentru că cineva mi-a zis de ce fac lucruri din astea băbeşti (ca apoi să-mi dau seama cât de util mi-ar fi fost băbismul acesta când la petrecerea de 1 an al finuţului de la Slobozia eu am stat de la ora 14 la ora 22 pe scaun pentru că...nu ştiam să dansez muzică băbească). M-am gândit chiar şi la un curs de salsa, dar am găsit "n" motive în fiecare zi de marţi şi joi din luna trecută pentru a nu mă duce... Tot acest "da de ce?" mă oboseşte fantastic... Nu vreau să fiu înţeleasă greşit. Nu-s o party girl, nu ştiu dacă am vreun fler la dans, nu simt că e vreo pasiune nedescoperită dansul... Dar vreau să ies din carapacea mea, vreau să cunosc oameni noi şi să interacţionez cu ei, să ies din turnul meu de fildeş şi... s-o fac mişcându-mă. Ştiu oameni care s-au schimbat complet ieşind din zona de confort şi înfruntânu-şi timiditatea prin fix aceste cursuri de dans.
Cursul de fotografie:
  • motivaţia din spatele acestei dorinţe e de a finaliza ceva ce am lăsat baltă la jumătatea drumului. Să închei şi acest cerc va fi de folos pentru mine per ansamblu. Apoi consider că o diplomă în plus la dosar nu e un lucru rău. Chiar cineva mi-a spus să nu regret niciodată banii pe care îi dau pe cursuri pentru că, mai devreme sau mai târziu, avantajele acelui curs se vor întoarce la mine... Am în vedere şi alte lucruri pe care să le fac privind aptitudinile mele profesionale şi o voi face cu încrederea că, mai devreme sau mai târziu, acele cunoştinţe vor fi folosite în avantajul meu.
A ieşi mai mult şi a spune "da" mai multor experienţe noi şi a fi mai des cu ai mei:
  • Aici am să argumentez cu nişte fragmente din cărţile despre care menţionam acum câteva zile..
  • "Sunteţi un singuratic? De ce? Pentru că nu aţi lăsat dragostea să rodească. Aşteptaţi de la ceilalţi primul pas? De ce? Din orgoliu nu vreţi să-l faceţi voi. Nu vreţi să oferiţi ceea ce vi se cere. <<Daţi şi vi se va da!>> spune Hristos. Căutaţi prietenia Prietenului adevărat şi veţi avea prietenia tuturor oamenilor."
  • "Nu faceţi pe mizantropul retrăgându-vă din lume. Trăiţi cu epoca voastră, fără însă a împărtăşi greşelile ei, la aceasta nimeni nu vă obligă. Diamantul nu poate fi şlefuit decât tot cu diamant. Omul nu poate fi perfecţionat decât tot prin contactul cu oamenii. Este mult mai uşor să te faci pustnic, dar este mult mai util să fii misionar printre oameni. De altfel, de ce aţi simţit dezgust faţă de ceilalţi oameni şi aţi dori să scăpaţi de ei, nemaputându-le suporta prezenţa? Nu sunteţi oare cu toţii alcătuiţi din aceeaşi ţărână? Vă indispune prezenţa lor? De ce? Pentru că nu împărtăşiţi dragoste, ci egoism, interese personale. Izolarea, aşadar, poate fi o formă a mândriei şi a dispreţului la adresa celorlalţi."
  • "Părăsiţi atitudinea voastră sterilă şi daţi un scop vieţii voastre prin colaborarea cu ceilalţi oameni. Prietenul divin nu este numai al vostru, ci al tuturor oamenilor, şi toţi oamenii sunt destinaţi a fi una cu El. Există o artă de a trece peste momentele grele. Secretul ei este speranţa că aceste momente vor trece." Fragmentele sunt din cartea "Hristos, prietenul clipelor de grea încercare". Orice alt comentariu e de prisos după aceste rânduri...
Restul planurilor pe care le am mi se par secundare în clipa aceasta (călătoriile, creaţiile mele, grija de look, lectura în engleză), deşi nu sunt ignorate nici ele... Aşa că nu mă mai lungesc şi închei aici.

Să aveţi o lună cât mai spornică, nu de alta, dar va trece repede şi aceasta.

Succes!

Irina de la mare

Friday, February 3, 2017

Acum...



O fotografie de acum...

Experimentez...

...să nu mai am aşteptări de la oameni şi să nu-mi mai pun nădejdea în ei.


Ma uit la/ascult...

...Magic FM la muncă. Acasă folosesc o aplicaţie de pe telefon numită MyTuner care îţi dă acces la diferite posturi de radio din ţară şi străinatate. Eu ascult des un post numit VibeFm. M-am uitat şi pe mici bucăţele la filmul Veronica. Am trăit aceeaşi senzaţie pe care mi-o dau luminiţele din bradul de Crăciun, un confort al copilăriei demult trecute şi uitate...


Mă bucur să...

...văd că unele lucruri capătă rezolvare.


Fac...

...nimic!


Scriu...

...pe blog, dar mai rar, după cum s-a putut observa.

Pot...

... să am încredere în mine prin ajutorul pe care-l primesc de la Dumnezeu.


Planific...

...încă mă gândesc la ce să fac luna aceasta.


Visez...

...la primăvară. Şi visez iar să fiu studentă...


Beau...

...de fapt renunţ să mai beau cafea. E ceva ce n-aş fi putut concepe, dar e necesar pentru binele meu. Beau în loc câte un ceai, două pe zi din diferite plante. Aseară mi-am făcut ca un fel de limonadă cu apă minerală, miere, scorţisoară, turmeric şi vitamina C pulbere. Mi-a recomandat doctoriţa mea de familie ca în loc de cafea să beau câte o limonadă concentrată pentru un plus de energie.

Mă simt...

...complet ieşită din formă, îmbătrânită înainte de vreme...


Mă gândesc...

...că trăim mult în iluzii. Şi mă mai gândesc că aşa cum unii suferă de complexe de inferioritate, alţii suferă de complexe de superioritate...


Citesc...

...termin acum Fragmente de Epistole şi continui cu "Simply C.S.Lewis"


Gătesc...

...nimic în afară de salate. Încă mănânc din ce am făcut pe week-end. E foarte practic să gătesc o dată mai mult şi să mănânc pe parcursul săptămânii doar ce am în frigider. Simt că aşa se va rezolva şi problema aruncării la gunoi a porţiilor care rămân în plus şi se învechesc în frigider, totodată am şi un control mai mare a ce mănânc, nu mai mănânc "ce se nimereşte" când mă loveşte o foame teribilă la prânz sau seara...